Chế độ dinh dưỡng tốt cho quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên của trẻ bố mẹ nên áp dụng

(Yeusuckhoe.net) - Nuôi dưỡng trẻ bằng một chế độ dinh dưỡng khoa học ngay từ nhỏ, cơ hội trẻ sở hữu một chiều cao lý tưởng một cách tự nhiên trong tương lai là vô cùng lớn.

Những sai lầm bố mẹ thường mắc phải khi bổ sung dinh dưỡng cho trẻ

Các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ bao gồm: Di truyền, dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ. Trong đó, dinh dưỡng chiếm tỉ lệ lớn nhất.

Tuy nhiên, hiện nay, không ít các bậc phụ huynh đang quan tâm không đúng cách đến chế độ dinh dưỡng của trẻ.

Trong quá trình chăm sóc con, rất nhiều ông bố, bà mẹ thường ép trẻ ăn chuyên biệt một số loại thực phẩm mà họ cho rằng tốt cho quá trình phát triển chiều cao như: Thịt, hải sản, trứng, sữa… mà không đa dạng các loại thực phẩm, khiến trẻ dư chất này nhưng lại bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng khác. Điều này không chỉ khiến chiều cao của trẻ tăng trưởng kém hiệu quả mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ.

Chế độ dinh dưỡng tốt cho quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên của trẻ bố mẹ nên áp dụng - Ảnh 1.

Bổ sung dinh dưỡng sai cách cho con chính là một trong những lý do trẻ thấp lùn.

Một sai lầm khá phổ biến khác của nhiều bậc phụ huynh là tăng cường bổ sung các thực phẩm chứa nhiều Canxi vào khẩu phần ăn của trẻ. Tuy Canxi là dưỡng chất thiết yếu, giúp duy trì độ chắc khỏe xương khớp và trực tiếp tham gia vào quá trình tạo xương cũng như thúc đẩy chiều cao phát triển. Nhưng bổ sung quá nhiều Canxi lại khiến trẻ phải đối mặt với nhiều hệ lụy nghiêm trọng như vôi hóa thận, sỏi mật, suy giảm chức năng thận, giảm hấp thu các khoáng chất sắt, kẽm, magiê, photpho...

Hàm lượng Canxi trong máu quá cao có thể gây xơ vữa động mạch, vôi hóa mô mềm tạo nhiều nếp nhăn trên da. Đặc biệt, dư thừa Canxi sẽ gây cốt hóa xương sớm là nguyên nhân hạn chế xương khớp phát triển, dẫn đến tình trạng trẻ thấp lùn.

Ngoài ra, cho trẻ ăn uống tự do, thường xuyên sử dụng thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp, nước có ga cũng khiến chiều cao của trẻ bị hạn chế.

Chế độ dinh dưỡng tốt cho quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên

Chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý là điều kiện không thể thiếu để quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên của trẻ diễn ra tốt nhất. Do đó, khi chăm sóc trẻ, bố mẹ cần chú ý xây dựng một thực đơn dinh dưỡng khoa học theo các nguyên tắc dưới đây:

- Bữa ăn của trẻ phải đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất: Đạm – bột đường – chất béo – vitamin và khoáng chất.

Những loại thực phẩm chứa nhiều đạm mà bố mẹ không nên bỏ qua là thịt, cá, tôm, tép, cua, lươn, hạt đậu nành, các loại đậu nói chung... Đối với tinh bột thì gạo là nguồn cung cấp chính không thể thay thế.

Ngoài ra, các loại thực phẩm khác như bắp, bột mì cũng có hàm lượng tinh bột khá cao, bố mẹ có thể thay đổi linh hoạt để trẻ không bị ngán. Nhóm thực phẩm chứa chất béo như: Bơ, cá, các loại hạt, trứng gà… đóng vai trò giúp cơ thể hấp thu tốt hơn các loại vitamin tan trong dầu như vitamin A, D. Bên cạnh đó, rau xanh, trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất rất tốt, giúp hệ xương khớp của trẻ cứng cáp hơn.

- Dựa vào độ tuổi của trẻ để lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp

Chế độ dinh dưỡng tốt cho quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên của trẻ bố mẹ nên áp dụng - Ảnh 2.

Ở mỗi giai đoạn khác nhau, trẻ cần chế độ dinh dưỡng phù hợp để tăng trưởng tốt hơn.

Ở mỗi giai đoạn khác nhau, trẻ cần được bổ sung một khối lượng dinh dưỡng khác nhau. Để nắm được hàm lượng cụ thể từng loại cho từng độ tuổi nhằm giúp chiều cao tăng trưởng tối ưu, bố mẹ nên tìm hiểu kĩ hoặc nhờ bác sĩ dinh dưỡng tư vấn.

- Chia nhỏ bữa ăn để giúp trẻ hấp thu tốt hơn

Phụ huynh không nên ép trẻ ăn quá nhiều trong một bữa mà nên chia nhỏ các bữa ăn ra để kích thích khả năng vị giác của trẻ. Ngoài 3 bữa chính, trẻ nên có thêm từ 2 – 3 bữa phụ/ ngày để cung cấp đủ lượng dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao.

- Nếu cần, cho trẻ sử dụng thêm các sản phẩm giúp hỗ trợ phát triển chiều cao

Bên cạnh phương pháp bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm, bố mẹ có thể tìm hiểu và cho trẻ sử dụng thêm các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ phát triển chiều cao uy tín, chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đạt được các chứng nhận uy tín trong và ngoài nước. Trước khi sử dụng, cha mẹ cần tìm hiểu thật kỹ, thậm chí cần có tư vấn của bác sĩ cho con mình, vì thể trạng và cơ địa mỗi trẻ không giống nhau.

Cảm ơn bạn đã quan tâm!

Prev 6 dấu hiệu tưởng bình thường nhưng cực kỳ nguy hiểm ở trẻ sơ sinh, bố mẹ nhất định phải chú ý
Next Bảo vệ sức khỏe trẻ trong mùa hè nắng, nóng

Bạn có ý kiến? Hãy để lại một bình luận

Quan tâm tuần này