Chăm sóc sức khỏe tận hưởng những trận cầu đỉnh cao

(Yeusuckhoe.net) - Đã là tín đồ của môn túc cầu giáo thì khó có thể bỏ qua những trận cầu đỉnh cao. Oái oăm thay, giờ đấu của các danh thủ bên trời Âu lại thường hay rơi vào giữa đêm về sáng với ta.

Gần một tháng “sống” cùng EURO mùa 2012 này, việc duy trì phong độ của các ông để vừa tận hưởng sự thăng hoa cùng bóng đá, vừa đảm bảo sức khỏe, công việc thường nhật... quả là gay cấn. “Kịch tính” nhất có khi còn là quá mê trái bóng tròn ở sân màn ảnh nhỏ mà lỡ quên mất... “sân nhà”!


Vậy, chuẩn bị thể chất như thế nào cho mùa EURO?

1.Tuyến dưới: Bao tử.“Thức khuya mới biết đêm dài”, nhưng mấy ông đã mê trái bóng thường quên béng giờ giấc. Tất nhiên là sẽ quên luôn cả việc chăm sóc cho cái bao tử vốn đang tiết nhiều acid do “gia chủ” hưng phấn hay nôn nao quá mức. Trong khi ấy, đáng lý ra, cơ thể cần nạp thêm nhiều năng lượng để bù lại sự tiêu tốn khi phải thức đêm và mất ngủ.

Vì thế, việc đầu tiên là hãy xem bao tử như “tuyến dưới” của “đội bóng” cơ thể. Thay vì phải hụt hơi sau vài trận đấu, cho bao tử “ăn no thủ chắc”, còn ta rung đùi dõi theo bóng lăn. Muốn được vậy, chú ý ăn đủ bữa, ăn đủ loại (cả động vật và thực vật), tăng cường thêm ngũ cốc, rau quả... Ngoài việc duy trì đều đặn các bữa thường lệ trong ngày, cần thiết thêm một vài bữa phụ (ly sữa, bát phở, tô cháo, chén chè đậu...) vào giữa hai hiệp hay hai trận đấu.

Nhâm nhi vài ly bia, tách cà phê hoặc bình trà... cùng chiến hữu được liệt vào hàng “tứ khoái” của tín đồ túc cầu giáo, tất nhiên là không phải với người bệnh tim mạch, đái tháo đường!

2.Tuyến giữa: Mồ hôi.Nếu ai đó cho rằng ngừng chạy bộ, ngừng chơi tennis, cầu lông hay các môn vận động khác vì để dành sức... xem bóng đá thì đúng là... phi thể thao! Đừng tưởng là ngủ bù vài tiếng sau một đêm thức trắng là có thể lấy lại cân bằng.

Ngồi quá lâu trước màn hình làm cơ bắp trở nên thụ động, lượng acid lactic tụ lại ở các mô cơ, cũng như lưu lượng tuần hoàn máu cũng bị giảm đi, dẫn đến uể oải, đau nhức cơ. Bởi vậy, khi càng uể oải, mệt mỏi thì càng cần vận động để khí huyết lưu thông, tinh thần sảng khoái trở lại.

Thế mới biết, xem bóng đá cũng cần chuẩn bị một thể trạng tốt và cũng phải duy trì thể trạng ấy với các bài tập vận động phù hợp, tùy sở thích, điều kiện mỗi người, miễn là “mua” được mồ hôi!

3.Tuyến trên: Thảo dược.Đồng hồ sinh học của chúng ta đã chỉ rõ, trạng thái ngủ từ 0-5 giờ sáng là lúc cơ thể nghỉ ngơi thực sự và ra tiết nhiều hormone để cân bằng sức khỏe, nâng cao sức đề kháng. Do đó, ngoài những ảnh hưởng nhãn tiền như sạm da, thiếu ngủ, mỏi mắt..., thức khuya lâu ngày còn có thể dễ dẫn đến mắc bệnh béo phì, suy giảm trí nhớ, stress mạn tính, thậm chí có thể mắc bệnh tim mạch, tổn thương hệ tiêu hóa, suy giảm sinh lý...

Khi ấy, dinh dưỡng tốt và vận động vẫn chưa đủ, cần sự tiếp sức hơn nữa để thúc đẩy cơ thể cân bằng hormone bị thiếu hụt, nhất là ở quý ông trung niên đang phải đối mặt với quá trình mãn dục nam. Liệu pháp thảo dược thiên nhiên hiện được xem là cách hỗ trợ tốt nhất cho các đấng mày râu phục hồi sức lực từ bên trong. Liệu pháp này được ưa dùng trên khắp thế giới, trong đó điển hình là cây thuốcEurycoma Longifoliavới cơ chế thúc đẩy cơ thể sản sinh nội tiết tốt nam testosterone một cách tự nhiên, an toàn.

Tóm lại, ba “tuyến” mạnh đều, phối hợp nhịp nhàng, “bàn thắng” sớm muộn tất yếu cũng đến với các ông. Đấy thực sự còn là “cú ăn ba” của sự dung hòa giữa niềm đam mê, cán cân sức khỏe và công việc thường nhật. Ai biểu xem bóng đá mà không cần... chiến thuật!

Cảm ơn bạn đã quan tâm!

Prev Cúc hoa vàng giúp sáng mắt
Next Bài thuốc trị đau nhức khớp

Bạn có ý kiến? Hãy để lại một bình luận

Quan tâm tuần này